Pflaumen Kalorien & Nährwerte
Pflaumen enthält 90 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 22g Kohlenhydraten und 1g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pflaumen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pflaume | 65 g | 30 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Pflaume | 65 g | 30 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Pflaume | 65 g | 30 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Pflaumen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Haferbrei mit Ananas und Trockenpflaumen | 350g | 290 | 8g | +200 kcal, mehr Protein |
| Joghurt mit Feigen, Pflaumen und Müsli | 370g | 380 | 12g | +290 kcal, mehr Protein |
| Joghurt mit Pflaumen | 260g | 284 | 11g | +194 kcal, mehr Protein |
| Pflaumenkuchen | 220g | 460 | 5g | +370 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pflaumen gesund?
Ja. Mit 1g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Pflaumen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 46 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pflaumen gut zum Abnehmen?
Mit 90 Kalorien pro Portion ist Pflaumen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pflaumen?
Eine Portion enthält 1g Protein, das sind etwa 1% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pflaumen?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 96%, Protein 0%
- Energiedichte: 46 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflaume
Wie lange dauert es, Pflaumen abzutrainieren?
- Joggen: ~10 Min
- Radfahren: ~12 Min
- Gehen: ~22 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pflaumen?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 1% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
