Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 30g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Austernpilze | 120 g | 40 | 0.5 | 6 | 3.5 |
| Spinat | 80 g | 20 | 0.5 | 1 | 2.5 |
| Karottenpüree | 100 g | 70 | 3 | 9 | 1 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Nüsse (gemischt) | 30 g | 180 | 16 | 5 | 5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Wonton-Streifen (frittiert) | 15 g | 70 | 4 | 7 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Austernpilze · Spinat · Karottenpüree · Blumenkohl · Nüsse (gemischt) · Pflanzenöl (zum Braten) · Wonton-Streifen (frittiert)
Wie schneidet Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -5 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -13 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsemischung mit Pilzen und Bohnen | 340g | 289 | 12g | -196 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn und Pilzen | 490g | 210 | 34g | -275 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen gesund?
In Maßen. Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 485 Kalorien pro Portion ist Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 25%, Protein 12%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nüsse (gemischt), Pflanzenöl (zum Braten), Karottenpüree
Wie lange dauert es, Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pilz-Spinat-Pfanne mit Karottenpüree, Blumenkohl und Nüssen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
