Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 52g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Austernpilze | 80 g | 28 | 0.3 | 4 | 2.5 |
| Champignons | 70 g | 19 | 0.2 | 2 | 2.5 |
| Tofu (gebraten) | 60 g | 90 | 6 | 2 | 8 |
| Staudensellerie | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Austernpilze · Champignons · Tofu (gebraten) · Staudensellerie · Öl (zum Braten) · Sojasauce
Wie schneidet Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +45 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +37 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsemischung mit Pilzen und Bohnen | 340g | 289 | 12g | -146 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn und Pilzen | 490g | 210 | 34g | -225 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 19g Protein hält Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 48%, Protein 17%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Tofu (gebraten), Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pilz-Tofu-Pfanne mit Reis?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
