Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous Kalorien & Nährwerte
Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous enthält 647 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 77g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Champignons | 150 g | 38 | 0.5 | 5.7 | 4.5 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8.7 | 2.8 | 15.8 |
| Couscous | 80 g | 280 | 0.6 | 58.4 | 9.6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 26 | 0.3 | 5.5 | 0.9 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 14.9 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Champignons · Tofu · Couscous · Tomaten · Mais · Olivenöl (Dressing) · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -167 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -175 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn und Pilzen | 490g | 210 | 34g | -437 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Pilzen und Edamame | 460g | 567 | 23g | -80 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous gesund?
In Maßen. Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous gut zum Abnehmen?
Mit 647 Kalorien pro Portion ist Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 48%, Protein 17%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Tofu, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pilz-Tofu-Salat mit Rucola und Couscous?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
