Potato Panorama Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Potato Panorama hat etwa 92 kcal (5% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 5 g, Kohlenhydrate 10 g, Protein 2 g. Wichtige Zutaten: Gegarter Dinkel, Frittierte Süßkartoffeln, Frittierte Kartoffeln.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gegarter Dinkel	14 g	14	0.1	2.5	0.5
Frittierte Süßkartoffeln	13 g	13	0.4	2	0.1
Frittierte Kartoffeln	13 g	13	0.4	2	0.1
Paprika	10 g	2	0	0.5	0.1
Brokkoli	10 g	3	0	0.6	0.3
Rote Zwiebeln	10 g	4	0	0.9	0.1
Zucchini	10 g	2	0	0.4	0.1
Kirschtomaten	10 g	2	0	0.4	0.1
Rapsöl	2 g	18	2	0	0
Olivenöl	2 g	18	2	0	0
Gewürze (Basilikum, Knoblauch, Rosmarin, Thymian, Oregano, Fenchel, Pfeffer)	1 g	3	0.1	0.5	0.1
Salz	0.5 g	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gegarter Dinkel · Frittierte Süßkartoffeln · Frittierte Kartoffeln · Paprika · Brokkoli · Rote Zwiebeln · Zucchini · Kirschtomaten · Rapsöl · Olivenöl · Gewürze (Basilikum, Knoblauch, Rosmarin, Thymian, Oregano, Fenchel, Pfeffer) · Salz

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 43%, Protein 8%
• Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rapsöl, Olivenöl, Gegarter Dinkel

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~11 Min
• Radfahren: ~12 Min
• Gehen: ~23 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 7% des Tagesbedarfs
• KH: 5% des Tagesbedarfs
• Protein: 2% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.