Protein-Bananen-Shake Kalorien & Nährwerte
Protein-Bananen-Shake enthält 340 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 38g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein-Bananen-Shake enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 120 g | 108 | 0.4 | 24 | 1.3 |
| Proteinpulver (Vanille) | 30 g | 114 | 1.5 | 2.5 | 22.5 |
| Milch (1,5% Fett) | 250 ml | 118 | 3.8 | 12 | 8.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Proteinpulver (Vanille) · Milch (1,5% Fett)
Wie schneidet Protein-Bananen-Shake im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bananen-Mandel-Proteinshake | 387g | 237 | 27g | -103 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Protein-Shake | 450g | 366 | 35g | +26 kcal, mehr Protein |
| Blaubeer-Protein-Pfannkuchen | 273g | 502 | 42g | +162 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Erbsenprotein | 420g | 543 | 36g | +203 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein-Bananen-Shake gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Protein-Bananen-Shake eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Protein-Bananen-Shake gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 340 Kalorien und 32g Protein hält Protein-Bananen-Shake dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Protein-Bananen-Shake?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein-Bananen-Shake?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 45%, Protein 40%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Milch (1,5% Fett), Proteinpulver (Vanille), Banane
Wie lange dauert es, Protein-Bananen-Shake abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein-Bananen-Shake?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
