Protein Bowl Kalorien & Nährwerte
Protein Bowl enthält 287 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 20g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Kichererbsenzubereitung (Hummus) | 33 g | 55 | 3.2 | 4.1 | 2.5 |
| Salzlakenkäse (Feta-Art) | 24 g | 65 | 5.3 | 0.2 | 4.1 |
| Linsen mit Suppengrün | 35 g | 38 | 0.2 | 5.8 | 3.2 |
| Kidney-Bohnen | 25 g | 26 | 0.2 | 3.8 | 2.2 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.2 | 0.7 |
| Romanasalat | 40 g | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.7 |
| Walnüsse | 10 g | 67 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
| Paprika | 11 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Kichererbsenzubereitung (Hummus) · Salzlakenkäse (Feta-Art) · Linsen mit Suppengrün · Kidney-Bohnen · Mais · Romanasalat · Walnüsse · Paprika
Wie schneidet Protein Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bananen-Mandel-Proteinshake | 387g | 237 | 27g | -50 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Protein-Shake | 450g | 366 | 35g | +79 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Protein-Shake | 330g | 260 | 33g | -27 kcal, mehr Protein |
| Blaubeer-Protein-Pfannkuchen | 273g | 502 | 42g | +215 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein Bowl gesund?
In Maßen. Protein Bowl ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Protein Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 287 Kalorien und 15g Protein hält Protein Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Protein Bowl?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 28%, Protein 22%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Salzlakenkäse (Feta-Art), Kichererbsenzubereitung (Hummus)
Wie lange dauert es, Protein Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein Bowl?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
