Protein-Brötchen Kalorien & Nährwerte
Protein-Brötchen enthält 1156 Kalorien pro Portion (58% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 164g Kohlenhydraten und 76g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein-Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenmehl | 200 g | 680 | 2 | 144 | 22 |
| Magerquark | 330 g | 221 | 1 | 13 | 40 |
| Körner (Mohn/Sesam) | 45 g | 243 | 19 | 4 | 14 |
| Backpulver | 12 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Salz | 4 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenmehl · Magerquark · Körner (Mohn/Sesam) · Backpulver · Salz
Wie schneidet Protein-Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bananen-Mandel-Proteinshake | 387g | 237 | 27g | -919 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Protein-Shake | 450g | 366 | 35g | -790 kcal, weniger Protein |
| Blaubeer-Protein-Pfannkuchen | 273g | 502 | 42g | -654 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Erbsenprotein | 420g | 543 | 36g | -613 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein-Brötchen gesund?
In Maßen. Protein-Brötchen ist kalorienreich mit 196 kcal/100 g. Mit 76g Protein und 164g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Protein-Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 1156 Kalorien pro Portion ist Protein-Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Protein-Brötchen?
Eine Portion enthält 76g Protein, das sind etwa 76% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein-Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 57%, Protein 26%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenmehl, Körner (Mohn/Sesam), Magerquark
Wie lange dauert es, Protein-Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~132 Min
- Radfahren: ~152 Min
- Gehen: ~283 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein-Brötchen?
- kcal: 58% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 82% des Tagesbedarfs
- Protein: 76% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
