Protein-Hafer-Smoothie Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Protein-Hafer-Smoothie enthält 619 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 90g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein-Hafer-Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 100 g | 370 | 7 | 59 | 13 |
| Banane | 120 g | 110 | 0.4 | 24 | 1.3 |
| Blaubeeren (gefroren) | 50 g | 26 | 0.3 | 4.5 | 0.4 |
| Proteinpulver | 30 g | 113 | 1.5 | 2 | 23 |
| Wasser | 300 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Banane · Blaubeeren (gefroren) · Proteinpulver · Wasser
Wie schneidet Protein-Hafer-Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bananen-Mandel-Proteinshake | 387g | 237 | 27g | -382 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Protein-Shake | 450g | 366 | 35g | -253 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Protein-Shake | 330g | 260 | 33g | -359 kcal, weniger Protein |
| Blaubeer-Protein-Pfannkuchen | 273g | 502 | 42g | -117 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein-Hafer-Smoothie gesund?
In Maßen. Protein-Hafer-Smoothie ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 90g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Protein-Hafer-Smoothie gut zum Abnehmen?
Mit 619 Kalorien pro Portion ist Protein-Hafer-Smoothie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Protein-Hafer-Smoothie?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein-Hafer-Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 58%, Protein 29%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Proteinpulver, Banane
Wie lange dauert es, Protein-Hafer-Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein-Hafer-Smoothie?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
