Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane Kalorien & Nährwerte
Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 56g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Proteinpulver | 30 g | 114 | 1.5 | 2.5 | 22.5 |
| Magerquark | 100 g | 68 | 0.3 | 4.1 | 12.2 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 0.7 |
| Beerenmischung | 40 g | 21 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Milch (1.5% Fett) | 100 ml | 47 | 1.5 | 4.8 | 3.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Proteinpulver · Magerquark · Banane · Beerenmischung · Milch (1.5% Fett)
Wie schneidet Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Erbsenprotein | 420g | 543 | 36g | +54 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Ei und Protein Pudding | 565g | 676 | 52g | +187 kcal, mehr Protein |
| Cremiges, würziges und proteinreiches Hähnchengericht | 1599g | 1886 | 205g | +1397 kcal, mehr Protein |
| Erdbeer-Proteinshake | 380g | 190 | 27g | -299 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 46g Protein hält Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 46%, Protein 41%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Proteinpulver, Magerquark
Wie lange dauert es, Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein-Haferbrei mit Beeren und Banane?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
