Protein-Shake mit Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Protein-Shake mit Haferflocken enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 38g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein-Shake mit Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Milch (1,5% Fett) | 250 ml | 117.5 | 3.75 | 12 | 8.5 |
| Haferflocken (feinblatt) | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Proteinpulver (Schokolade/Nuss) | 30 g | 114 | 1.5 | 2.5 | 22.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Milch (1,5% Fett) · Haferflocken (feinblatt) · Proteinpulver (Schokolade/Nuss)
Wie schneidet Protein-Shake mit Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bananen-Mandel-Proteinshake | 387g | 237 | 27g | -143 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Protein-Shake | 450g | 366 | 35g | -14 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Protein-Shake | 330g | 260 | 33g | -120 kcal, weniger Protein |
| Blaubeer-Protein-Pfannkuchen | 273g | 502 | 42g | +122 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein-Shake mit Haferflocken gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Protein-Shake mit Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Protein-Shake mit Haferflocken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 36g Protein hält Protein-Shake mit Haferflocken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Protein-Shake mit Haferflocken?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein-Shake mit Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 40%, Protein 41%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (feinblatt), Milch (1,5% Fett), Proteinpulver (Schokolade/Nuss)
Wie lange dauert es, Protein-Shake mit Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein-Shake mit Haferflocken?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
