Protein-Smoothie Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Protein-Smoothie enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 46g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein-Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Proteinpulver (Molke) | 30 g | 117 | 1.5 | 2 | 24 |
| Hafermilch | 300 ml | 138 | 4.5 | 21 | 3 |
| Banane | 100 g | 93 | 0.3 | 21 | 1.1 |
| Erdnussbutter | 15 g | 94 | 7.5 | 2 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Proteinpulver (Molke) · Hafermilch · Banane · Erdnussbutter
Wie schneidet Protein-Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bananen-Mandel-Proteinshake | 387g | 237 | 27g | -205 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Protein-Shake | 450g | 366 | 35g | -76 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Protein-Shake | 330g | 260 | 33g | -182 kcal, mehr Protein |
| Blaubeer-Protein-Pfannkuchen | 273g | 502 | 42g | +60 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein-Smoothie gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Protein-Smoothie eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Protein-Smoothie gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 442 Kalorien und 32g Protein hält Protein-Smoothie dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Protein-Smoothie?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein-Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 42%, Protein 30%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hafermilch, Proteinpulver (Molke), Erdnussbutter
Wie lange dauert es, Protein-Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein-Smoothie?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
