Protein-Smoothie mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Protein-Smoothie mit Chiasamen enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 20g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein-Smoothie mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Milch (1,5% Fett) | 250 ml | 118 | 3.8 | 12 | 8.5 |
| Proteinpulver | 30 g | 114 | 1.5 | 2 | 23 |
| Chiasamen | 15 g | 73 | 4.6 | 1.1 | 2.5 |
| Beeren-Mix (püriert) | 50 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Milch (1,5% Fett) · Proteinpulver · Chiasamen · Beeren-Mix (püriert)
Wie schneidet Protein-Smoothie mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bananen-Mandel-Proteinshake | 387g | 237 | 27g | -93 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Protein-Shake | 450g | 366 | 35g | +36 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Protein-Shake | 330g | 260 | 33g | -70 kcal, weniger Protein |
| Blaubeer-Protein-Pfannkuchen | 273g | 502 | 42g | +172 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein-Smoothie mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Protein-Smoothie mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Protein-Smoothie mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 330 Kalorien und 34g Protein hält Protein-Smoothie mit Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Protein-Smoothie mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein-Smoothie mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 24%, Protein 48%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Milch (1,5% Fett), Proteinpulver, Chiasamen
Wie lange dauert es, Protein-Smoothie mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein-Smoothie mit Chiasamen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
