Protein-Smoothie mit Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Protein-Smoothie mit Haferflocken enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 50g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein-Smoothie mit Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 170 | 0.5 | 10 | 30 |
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Milch (1,5% Fett) | 200 ml | 96 | 3 | 10 | 6.8 |
| Leinsamen (geschrotet) | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Leinsamen (geschrotet)
Wie schneidet Protein-Smoothie mit Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bananen-Mandel-Proteinshake | 387g | 237 | 27g | -267 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Protein-Shake | 450g | 366 | 35g | -138 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Protein-Shake | 330g | 260 | 33g | -244 kcal, weniger Protein |
| Blaubeer-Protein-Pfannkuchen | 273g | 502 | 42g | -2 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein-Smoothie mit Haferflocken gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Protein-Smoothie mit Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Protein-Smoothie mit Haferflocken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 45g Protein hält Protein-Smoothie mit Haferflocken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Protein-Smoothie mit Haferflocken?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein-Smoothie mit Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 39%, Protein 41%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Magerquark, Milch (1,5% Fett)
Wie lange dauert es, Protein-Smoothie mit Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein-Smoothie mit Haferflocken?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
