Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat Kalorien & Nährwerte
Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 35g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla Wrap | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Schmelzkäse Scheibe | 20 g | 60 | 5 | 1 | 3 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Feldsalat | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla Wrap · Kochschinken · Schmelzkäse Scheibe · Avocado · Kirschtomaten · Feldsalat
Wie schneidet Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Erbsenprotein | 420g | 543 | 36g | +194 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Ei und Protein Pudding | 565g | 676 | 52g | +327 kcal, mehr Protein |
| Cremiges, würziges und proteinreiches Hähnchengericht | 1599g | 1886 | 205g | +1537 kcal, mehr Protein |
| Erdbeer-Proteinshake | 380g | 190 | 27g | -159 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 175 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 349 Kalorien und 17g Protein hält Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla Wrap, Avocado, Schmelzkäse Scheibe
Wie lange dauert es, Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Protein Wrap mit Schinken, Käse, Avocado, Tomate und Blattsalat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
