Putensteak mit Kartoffelsalat Kalorien & Nährwerte
Putensteak mit Kartoffelsalat enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 35g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putensteak mit Kartoffelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbruststeak | 200 g | 254 | 6 | 0 | 50 |
| Kartoffelsalat (mit Essig und Öl) | 250 g | 245 | 10 | 35 | 4 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbruststeak · Kartoffelsalat (mit Essig und Öl) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Putensteak mit Kartoffelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratene Putensteaks | 320g | 483 | 77g | -106 kcal, mehr Protein |
| Putensteak mit Chicorée-Salat | 380g | 459 | 48g | -130 kcal, weniger Protein |
| Putensteak mit gemischtem Salat | 305g | 363 | 42g | -226 kcal, weniger Protein |
| Putensteak mit Salzkartoffeln | 390g | 487 | 49g | -102 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putensteak mit Kartoffelsalat gesund?
Ja. Mit 54g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Putensteak mit Kartoffelsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putensteak mit Kartoffelsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 54g Protein hält Putensteak mit Kartoffelsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putensteak mit Kartoffelsalat?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putensteak mit Kartoffelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 24%, Protein 36%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Putenbruststeak, Kartoffelsalat (mit Essig und Öl), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Putensteak mit Kartoffelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putensteak mit Kartoffelsalat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
