Putensteak mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Putensteak mit gemischtem Salat enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 8g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putensteak mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbruststeak (gebraten) | 150 g | 219 | 7 | 0 | 39 |
| Feldsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.2 | 0.6 |
| Mais (Dose) | 40 g | 32 | 0.5 | 5.5 | 1.3 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Sojasprossen | 20 g | 10 | 0.2 | 1 | 1 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbruststeak (gebraten) · Feldsalat · Mais (Dose) · Gurke · Sojasprossen · Radieschen · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Putensteak mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratene Putensteaks | 320g | 483 | 77g | +120 kcal, mehr Protein |
| Reisgericht mit Putensteak und Gemüse | 480g | 535 | 36g | +172 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putensteak mit gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Putensteak mit gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putensteak mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 363 Kalorien und 42g Protein hält Putensteak mit gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putensteak mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putensteak mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 9%, Protein 47%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Putenbruststeak (gebraten), Essig-Öl-Dressing, Mais (Dose)
Wie lange dauert es, Putensteak mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putensteak mit gemischtem Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
