Putensteak mit Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Putensteak mit Salzkartoffeln enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 34g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putensteak mit Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbruststeak | 180 g | 243 | 7 | 0 | 45 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbruststeak · Salzkartoffeln · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Putensteak mit Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratene Putensteaks | 320g | 483 | 77g | -4 kcal, mehr Protein |
| Putensteak mit Chicorée-Salat | 380g | 459 | 48g | -28 kcal, weniger Protein |
| Putensteak mit gemischtem Salat | 305g | 363 | 42g | -124 kcal, weniger Protein |
| Putensteak mit Kartoffelsalat | 460g | 589 | 54g | +102 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putensteak mit Salzkartoffeln gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Putensteak mit Salzkartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putensteak mit Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 49g Protein hält Putensteak mit Salzkartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putensteak mit Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putensteak mit Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 28%, Protein 40%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Putenbruststeak, Salzkartoffeln, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Putensteak mit Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putensteak mit Salzkartoffeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
