Quarkauflauf mit Beeren Kalorien & Nährwerte
Quarkauflauf mit Beeren enthält 625 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 84g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quarkauflauf mit Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 160 | 1 | 10 | 30 |
| Eier | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Zucker | 50 g | 200 | 0 | 50 | 0 |
| Beeren (z.B. Himbeeren) | 80 g | 40 | 0 | 8 | 1 |
| Grieß | 20 g | 70 | 0 | 15 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Eier · Zucker · Beeren (z.B. Himbeeren) · Grieß
Wie schneidet Quarkauflauf mit Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pfannkuchen und Quarkauflauf mit Kondensmilch | 400g | 954 | 35g | +329 kcal, weniger Protein |
| Quarkauflauf mit Himbeeren | 180g | 210 | 17g | -415 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quarkauflauf mit Beeren gesund?
In Maßen. Quarkauflauf mit Beeren ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 84g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quarkauflauf mit Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 625 Kalorien pro Portion ist Quarkauflauf mit Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quarkauflauf mit Beeren?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quarkauflauf mit Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 54%, Protein 29%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Zucker, Magerquark, Eier
Wie lange dauert es, Quarkauflauf mit Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quarkauflauf mit Beeren?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
