Quarkauflauf mit Heidelbeeren Kalorien & Nährwerte
Quarkauflauf mit Heidelbeeren enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 34g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quarkauflauf mit Heidelbeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 102 | 0.5 | 6 | 18 |
| Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Heidelbeeren | 40 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Grieß | 20 g | 68 | 0.2 | 14 | 2 |
| Zucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Ei · Heidelbeeren · Grieß · Zucker
Wie schneidet Quarkauflauf mit Heidelbeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pfannkuchen und Quarkauflauf mit Kondensmilch | 400g | 954 | 35g | +648 kcal, mehr Protein |
| Quarkauflauf mit Beeren | 500g | 625 | 46g | +319 kcal, mehr Protein |
| Quarkauflauf mit Himbeeren | 180g | 210 | 17g | -96 kcal, weniger Protein |
| Quarkauflauf mit Kirschen | 180g | 208 | 17g | -98 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quarkauflauf mit Heidelbeeren gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Quarkauflauf mit Heidelbeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quarkauflauf mit Heidelbeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 306 Kalorien und 27g Protein hält Quarkauflauf mit Heidelbeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quarkauflauf mit Heidelbeeren?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quarkauflauf mit Heidelbeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 44%, Protein 37%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Ei, Grieß
Wie lange dauert es, Quarkauflauf mit Heidelbeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quarkauflauf mit Heidelbeeren?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
