Quarkauflauf mit Himbeeren Kalorien & Nährwerte
Quarkauflauf mit Himbeeren enthält 210 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 26g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quarkauflauf mit Himbeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 100 g | 68 | 0.3 | 4 | 12 |
| Ei | 25 g | 35 | 2.5 | 0.2 | 3 |
| Grieß | 15 g | 51 | 0.2 | 10.5 | 1.8 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Zucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Ei · Grieß · Himbeeren · Zucker
Wie schneidet Quarkauflauf mit Himbeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pfannkuchen und Quarkauflauf mit Kondensmilch | 400g | 954 | 35g | +744 kcal, mehr Protein |
| Quarkauflauf mit Beeren | 500g | 625 | 46g | +415 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quarkauflauf mit Himbeeren gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Quarkauflauf mit Himbeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quarkauflauf mit Himbeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 210 Kalorien und 17g Protein hält Quarkauflauf mit Himbeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quarkauflauf mit Himbeeren?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quarkauflauf mit Himbeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 50%, Protein 37%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Grieß, Zucker
Wie lange dauert es, Quarkauflauf mit Himbeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quarkauflauf mit Himbeeren?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
