Quarkspeise mit Beeren Kalorien & Nährwerte
Quarkspeise mit Beeren enthält 408 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 30g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quarkspeise mit Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 170 | 0.5 | 10 | 30 |
| Schlagsahne | 50 ml | 148 | 15 | 1.5 | 1.2 |
| Gemischte Beeren (Johannisbeeren, Heidelbeeren) | 100 g | 50 | 0.5 | 8 | 1 |
| Zucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Schlagsahne · Gemischte Beeren (Johannisbeeren, Heidelbeeren) · Zucker
Wie schneidet Quarkspeise mit Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen | 313g | 655 | 24g | +247 kcal, weniger Protein |
| Quarkspeise mit Früchten | 230g | 250 | 19g | -158 kcal, weniger Protein |
| Quarkspeise mit Mandarinen | 400g | 379 | 32g | -29 kcal, weniger Protein |
| Quarkspeise mit Vanille | 265g | 344 | 25g | -64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quarkspeise mit Beeren gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Quarkspeise mit Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quarkspeise mit Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 408 Kalorien und 32g Protein hält Quarkspeise mit Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quarkspeise mit Beeren?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quarkspeise mit Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 29%, Protein 36%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Schlagsahne, Gemischte Beeren (Johannisbeeren, Heidelbeeren)
Wie lange dauert es, Quarkspeise mit Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quarkspeise mit Beeren?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
