Quarkspeise mit Früchten Kalorien & Nährwerte
Quarkspeise mit Früchten enthält 250 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 21g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quarkspeise mit Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 102 | 0.3 | 6 | 18 |
| Sahne | 30 ml | 88 | 9 | 1 | 0.8 |
| Mandarine | 40 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.3 |
| Zucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Sahne · Mandarine · Zucker
Wie schneidet Quarkspeise mit Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen | 313g | 655 | 24g | +405 kcal, mehr Protein |
| Quarkspeise mit Beeren | 410g | 408 | 32g | +158 kcal, mehr Protein |
| Quarkspeise mit Mandarinen | 400g | 379 | 32g | +129 kcal, mehr Protein |
| Quarkspeise mit Vanille | 265g | 344 | 25g | +94 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quarkspeise mit Früchten gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Quarkspeise mit Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quarkspeise mit Früchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 250 Kalorien und 19g Protein hält Quarkspeise mit Früchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quarkspeise mit Früchten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quarkspeise mit Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 34%, Protein 32%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Sahne, Zucker
Wie lange dauert es, Quarkspeise mit Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quarkspeise mit Früchten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
