Quarkspeise mit Mandarinen Kalorien & Nährwerte
Quarkspeise mit Mandarinen enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 26g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quarkspeise mit Mandarinen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 170 | 0.5 | 10 | 30 |
| Mandarinen (Dose, abgetropft) | 100 g | 61 | 0.1 | 14 | 0.5 |
| Schlagsahne | 50 g | 148 | 15 | 1.6 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Mandarinen (Dose, abgetropft) · Schlagsahne
Wie schneidet Quarkspeise mit Mandarinen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen | 313g | 655 | 24g | +276 kcal, weniger Protein |
| Quarkspeise mit Beeren | 410g | 408 | 32g | +29 kcal, mehr Protein |
| Quarkspeise mit Früchten | 230g | 250 | 19g | -129 kcal, weniger Protein |
| Quarkspeise mit Vanille | 265g | 344 | 25g | -35 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quarkspeise mit Mandarinen gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Quarkspeise mit Mandarinen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quarkspeise mit Mandarinen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 379 Kalorien und 32g Protein hält Quarkspeise mit Mandarinen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quarkspeise mit Mandarinen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quarkspeise mit Mandarinen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 27%, Protein 36%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Schlagsahne, Mandarinen (Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Quarkspeise mit Mandarinen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quarkspeise mit Mandarinen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
