Quarkspeise mit Himbeeren Kalorien & Nährwerte
Quarkspeise mit Himbeeren enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 24g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quarkspeise mit Himbeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Himbeeren | 100 g | 52 | 0.3 | 5 | 1.3 |
| Schlagsahne | 30 ml | 88 | 9 | 1 | 0.7 |
| Zucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Himbeeren · Schlagsahne · Zucker
Wie schneidet Quarkspeise mit Himbeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen | 313g | 655 | 24g | +339 kcal, weniger Protein |
| Quarkspeise mit Beeren | 410g | 408 | 32g | +92 kcal, mehr Protein |
| Quarkspeise mit Früchten | 230g | 250 | 19g | -66 kcal, weniger Protein |
| Quarkspeise mit Mandarinen | 400g | 379 | 32g | +63 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quarkspeise mit Himbeeren gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Quarkspeise mit Himbeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quarkspeise mit Himbeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 316 Kalorien und 26g Protein hält Quarkspeise mit Himbeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quarkspeise mit Himbeeren?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quarkspeise mit Himbeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 30%, Protein 42%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Schlagsahne, Himbeeren
Wie lange dauert es, Quarkspeise mit Himbeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quarkspeise mit Himbeeren?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
