Quarkspeise mit Vanille Kalorien & Nährwerte
Quarkspeise mit Vanille enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 25g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quarkspeise mit Vanille enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Sahne | 50 ml | 148 | 15 | 1.6 | 1.2 |
| Zucker | 15 g | 60 | 0 | 15 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Sahne · Zucker
Wie schneidet Quarkspeise mit Vanille im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen | 313g | 655 | 24g | +311 kcal, weniger Protein |
| Quarkspeise mit Beeren | 410g | 408 | 32g | +64 kcal, mehr Protein |
| Quarkspeise mit Früchten | 230g | 250 | 19g | -94 kcal, weniger Protein |
| Quarkspeise mit Mandarinen | 400g | 379 | 32g | +35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quarkspeise mit Vanille gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Quarkspeise mit Vanille eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quarkspeise mit Vanille gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 344 Kalorien und 25g Protein hält Quarkspeise mit Vanille dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quarkspeise mit Vanille?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quarkspeise mit Vanille?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 29%, Protein 30%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahne, Magerquark, Zucker
Wie lange dauert es, Quarkspeise mit Vanille abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quarkspeise mit Vanille?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
