Randen-Apfel-Salat mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Randen-Apfel-Salat mit Kernen enthält 215 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 21g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Randen-Apfel-Salat mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Randen (Rote Bete) | 70 g | 30 | 0.1 | 6.8 | 1.3 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.1 | 6.9 | 0.1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Kürbiskerne | 3 g | 17 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Randen (Rote Bete) · Apfel · Karotten · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Randen-Apfel-Salat mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salat mit Garnelen und Randen | 370g | 256 | 16g | +41 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen | 346g | 224 | 13g | +9 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Randen-Apfel-Salat mit Kernen gesund?
In Maßen. Randen-Apfel-Salat mit Kernen ist kalorienreich mit 82 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Randen-Apfel-Salat mit Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 215 Kalorien pro Portion ist Randen-Apfel-Salat mit Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Randen-Apfel-Salat mit Kernen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Randen-Apfel-Salat mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 39%, Protein 7%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Sonnenblumenkerne, Randen (Rote Bete)
Wie lange dauert es, Randen-Apfel-Salat mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Randen-Apfel-Salat mit Kernen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
