Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 64g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gelber Reis | 150 g | 200 | 1 | 44 | 4 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Geriebene Karotten | 50 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika-Mix (rot, gelb, grün) | 70 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Zwiebelstreifen | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Erdnusssauce | 50 ml | 150 | 12 | 6 | 4 |
| Erdnüsse | 10 g | 56 | 5 | 1 | 2 |
| Käsewürfel | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gelber Reis · Blattsalat · Geriebene Karotten · Gurkenscheiben · Paprika-Mix (rot, gelb, grün) · Zwiebelstreifen · Erdnusssauce · Erdnüsse · Käsewürfel
Wie schneidet Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +560 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +150 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -55 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -237 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Mit 535 Kalorien pro Portion ist Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 48%, Protein 12%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gelber Reis, Erdnusssauce, Käsewürfel
Wie lange dauert es, Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
