Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung Kalorien & Nährwerte
Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 46g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 1 | 28 | 3 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.5 | 8 | 3 |
| Mais | 30 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Öl (zum Anbraten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kidneybohnen · Mais · Karotten · Paprika · Zwiebeln · Öl (zum Anbraten)
Wie schneidet Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +825 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +415 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +210 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | +28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung gut zum Abnehmen?
Mit 270 Kalorien pro Portion ist Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 68%, Protein 8%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Kidneybohnen, Öl (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bohnen-Gemüse-Mischung?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
