Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 62g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Kidneybohnen | 150 g | 159 | 0.5 | 27.5 | 9.7 |
| Rosenkohl | 40 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Lauch | 20 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Öl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kidneybohnen · Rosenkohl · Karotten · Lauch · Kirschtomaten · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +723 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +313 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +108 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -74 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 372 Kalorien pro Portion ist Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 67%, Protein 18%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Reis, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bohnen-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
