Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu Kalorien & Nährwerte
Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu enthält 680 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 71g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Avocado | 80 g | 136 | 12 | 6.8 | 1.6 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika, rot | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Panierter Tofu | 90 g | 250 | 15 | 15 | 13 |
| Dressing | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Avocado · Gurke · Paprika, rot · Panierter Tofu · Dressing
Wie schneidet Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +415 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +5 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -200 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -382 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu gesund?
In Maßen. Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 71g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 680 Kalorien pro Portion ist Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 42%, Protein 12%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Panierter Tofu, Reis, gekocht, Avocado
Wie lange dauert es, Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bowl mit Avocado, Gemüse und paniertem Tofu?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
