Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat Kalorien & Nährwerte
Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 72g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Blumenkohl (geröstet) | 80 g | 40 | 1 | 6 | 2.5 |
| Schwarze Bohnen (Eintopf) | 100 g | 120 | 2 | 20 | 6 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Dressing/Öl | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Blumenkohl (geröstet) · Schwarze Bohnen (Eintopf) · Blattsalat (gemischt) · Koriander · Dressing/Öl
Wie schneidet Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +604 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +194 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -11 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -193 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 491 Kalorien pro Portion ist Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 58%, Protein 11%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Schwarze Bohnen (Eintopf), Dressing/Öl
Wie lange dauert es, Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bowl mit Blumenkohl und Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
