Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 66g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Tofu | 100 g | 100 | 5 | 3 | 10 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Sojasauce-basiertes Dressing | 30 ml | 45 | 2 | 5 | 1.5 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Reis · Tofu · Karotten · Paprika · Zwiebeln · Sojasauce-basiertes Dressing · Sesamsamen
Wie schneidet Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +672 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +262 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +57 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -125 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 17g Protein hält Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 63%, Protein 18%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißer Reis, Tofu, Sojasauce-basiertes Dressing
Wie lange dauert es, Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bowl mit Gemüse und Tofu?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
