Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat Kalorien & Nährwerte
Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 69g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2.5 | 18 | 7 |
| Salat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.05 | 1.8 | 0.2 |
| Joghurt-Sauce | 40 ml | 60 | 4 | 3 | 2.5 |
| Scharfe Sauce | 20 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kichererbsen · Salat (gemischt) · Gurke · Zwiebel · Joghurt-Sauce · Scharfe Sauce
Wie schneidet Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +668 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +258 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +53 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -129 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 16g Protein hält Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 64%, Protein 15%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Kichererbsen, Joghurt-Sauce
Wie lange dauert es, Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bowl mit Kichererbsen und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
