Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke Kalorien & Nährwerte
Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 36g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 1 | 28 | 3 |
| Lachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Edamame | 40 g | 50 | 2 | 4 | 5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Rührei | 30 g | 45 | 3 | 0 | 4 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Soja Sauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs · Edamame · Gurke · Rührei · Sesam · Soja Sauce
Wie schneidet Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +718 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +308 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +103 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 377 Kalorien und 26g Protein hält Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 38%, Protein 29%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Lachs, Edamame
Wie lange dauert es, Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bowl mit Lachs, Edamame und Gurke?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
