Reis-Bowl mit Lachs und Edamame Kalorien & Nährwerte
Reis-Bowl mit Lachs und Edamame enthält 389 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 35g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bowl mit Lachs und Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Lachs (geräuchert) | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Edamame | 40 g | 50 | 2 | 4 | 4.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rührei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs (geräuchert) · Edamame · Gurke · Rührei · Sesam
Wie schneidet Reis-Bowl mit Lachs und Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +706 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +296 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +91 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bowl mit Lachs und Edamame gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Reis-Bowl mit Lachs und Edamame eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Bowl mit Lachs und Edamame gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 389 Kalorien und 25g Protein hält Reis-Bowl mit Lachs und Edamame dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Bowl mit Lachs und Edamame?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bowl mit Lachs und Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 36%, Protein 26%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Lachs (geräuchert), Rührei
Wie lange dauert es, Reis-Bowl mit Lachs und Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bowl mit Lachs und Edamame?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
