Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse enthält 497 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 51g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Lachs | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.7 | 3.6 |
| Rotkohl | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Mango | 20 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 0.9 |
| Cremiges Dressing | 30 ml | 90 | 9 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs · Edamame · Rotkohl · Gurke · Mango · Sesam · Cremiges Dressing
Wie schneidet Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +598 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +188 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -199 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +920 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 497 Kalorien und 24g Protein hält Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 41%, Protein 21%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Lachs, Cremiges Dressing
Wie lange dauert es, Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bowl mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
