Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 44g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 0.5 | 6.5 |
| Roter Reis | 100 g | 110 | 1 | 23 | 2.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.5 | 2.5 |
| Gebratene Pilze | 50 g | 25 | 1 | 2 | 2 |
| Grünes Blattgemüse (gekocht) | 40 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Süsskartoffel (gebraten) | 60 g | 60 | 2 | 10 | 1 |
| Tofu (gebraten) | 50 g | 75 | 4.5 | 1.5 | 8 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Roter Reis · Brokkoli · Gebratene Pilze · Grünes Blattgemüse (gekocht) · Süsskartoffel (gebraten) · Tofu (gebraten) · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +701 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +291 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +86 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 24g Protein hält Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roter Reis, Spiegelei, Tofu (gebraten)
Wie lange dauert es, Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bowl mit Spiegelei und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
