Reis-Bowl mit Tofu und Saucen Kalorien & Nährwerte
Reis-Bowl mit Tofu und Saucen enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 40g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Bowl mit Tofu und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Tofu (gebraten) | 80 g | 144 | 8.8 | 3.2 | 14.4 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 3.6 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.3 | 0.6 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 4 | 3 | 2 |
| Cocktail-Dressing | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu (gebraten) · Gurke · Tomate · Avocado · Joghurt-Dressing · Cocktail-Dressing
Wie schneidet Reis-Bowl mit Tofu und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +555 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +145 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -60 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -242 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Bowl mit Tofu und Saucen gesund?
In Maßen. Reis-Bowl mit Tofu und Saucen ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis-Bowl mit Tofu und Saucen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 540 Kalorien und 21g Protein hält Reis-Bowl mit Tofu und Saucen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Bowl mit Tofu und Saucen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Bowl mit Tofu und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 30%, Protein 15%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Cocktail-Dressing, Tofu (gebraten), Reis
Wie lange dauert es, Reis-Bowl mit Tofu und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Bowl mit Tofu und Saucen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
