Reis-Edamame-Salat Kalorien & Nährwerte
Reis-Edamame-Salat enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 61g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Edamame-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brauner Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 41 | 4 |
| Edamame | 60 g | 72 | 3 | 6 | 6 |
| Mango | 40 g | 24 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 6 | 0.9 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Dressing | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brauner Reis · Edamame · Mango · Mais · Salatblätter · Dressing
Wie schneidet Reis-Edamame-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +693 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +283 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -104 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1015 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Edamame-Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Reis-Edamame-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Edamame-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 402 Kalorien pro Portion ist Reis-Edamame-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Edamame-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Edamame-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 61%, Protein 10%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brauner Reis, Dressing, Edamame
Wie lange dauert es, Reis-Edamame-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Edamame-Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
