Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen Kalorien & Nährwerte
Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 51g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 120 g | 156 | 0.4 | 34.8 | 3 |
| Gurke, gewürfelt | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotten, gewürfelt | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Rote Paprika, gewürfelt | 60 g | 18 | 0.1 | 4.2 | 0.6 |
| Joghurt-Sauce (Tzatziki-Art) | 40 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Naturjoghurt | 40 g | 25 | 0.4 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Gurke, gewürfelt · Karotten, gewürfelt · Rote Paprika, gewürfelt · Joghurt-Sauce (Tzatziki-Art) · Naturjoghurt
Wie schneidet Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +800 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +390 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebap mit Reis und Salat | 595g | 909 | 43g | +614 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +185 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 295 Kalorien pro Portion ist Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 69%, Protein 12%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Joghurt-Sauce (Tzatziki-Art), Karotten, gewürfelt
Wie lange dauert es, Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Gemüse-Bowl mit Saucen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
