Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce enthält 342 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 45g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brauner Reis | 120 g | 140 | 1.5 | 28 | 3 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.9 |
| Erdnusssauce | 50 ml | 150 | 12 | 6 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brauner Reis · Brokkoli · Zucchini · Karotten · Rote Paprika · Pilze · Erdnusssauce
Wie schneidet Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +753 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +343 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +138 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Mit 342 Kalorien pro Portion ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 52%, Protein 11%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnusssauce, Brauner Reis, Brokkoli
Wie lange dauert es, Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
