Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 41g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 34.2 | 3.2 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 2.2 | 2.4 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 1.8 | 1.2 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Hähnchenbrust | 60 g | 66 | 1.2 | 0 | 13.8 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Blumenkohl · Rote Paprika · Hähnchenbrust · Pflanzenöl
Wie schneidet Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +731 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +321 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -66 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1053 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 21g Protein hält Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 45%, Protein 25%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Pflanzenöl, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Gemüse-Pfanne mit Hähnchen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
