Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 54g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gemischtes Hackfleisch | 100 g | 241 | 17 | 0 | 19 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.2 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomatensauce | 50 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gemischtes Hackfleisch · Karotten · Mais · Grüne Bohnen · Tomatensauce
Wie schneidet Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +569 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +159 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebap mit Reis und Salat | 595g | 909 | 43g | +383 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebap Teller mit Reis und Salat | 660g | 1044 | 51g | +518 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 25g Protein hält Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 41%, Protein 24%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gemischtes Hackfleisch, Gekochter Reis, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Gemüse-Pfanne mit Hackfleisch?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
