Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 68g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kichererbsen | 100 g | 139 | 2.5 | 19 | 7.5 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.8 | 2.3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Sauce (auf Ölbasis) | 15 ml | 105 | 11 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Kichererbsen · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Sauce (auf Ölbasis)
Wie schneidet Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +613 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +203 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebap mit Reis und Salat | 595g | 909 | 43g | +427 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -2 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 482 Kalorien pro Portion ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 56%, Protein 17%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Kichererbsen, Sauce (auf Ölbasis)
Wie lange dauert es, Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
