Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 58g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Brauner Reis | 150 g | 170 | 1.5 | 35 | 4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Mischgemüse (Karotten, Erbsen, Mais, grüne Bohnen) | 120 g | 70 | 0.5 | 13 | 3 |
| Gekochter Schinken (gewürfelt) | 50 g | 65 | 3 | 0.5 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Brauner Reis · Gurke · Kirschtomaten · Avocado · Mischgemüse (Karotten, Erbsen, Mais, grüne Bohnen) · Gekochter Schinken (gewürfelt)
Wie schneidet Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +589 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +179 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -26 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -208 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 24g Protein hält Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brauner Reis, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Gemüse-Bowl mit Spiegelei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
