Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten Kalorien & Nährwerte
Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 69g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Kartoffelspalten | 100 g | 150 | 6 | 20 | 2 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Rosenkohl | 30 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Hähnchenbrust | 50 g | 55 | 1 | 0 | 11 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kartoffelspalten · Grüne Bohnen · Rosenkohl · Karotten · Kirschtomaten · Hähnchenbrust · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +569 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +159 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -46 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -228 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 19g Protein hält Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 52%, Protein 17%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Kartoffelspalten, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Gemüse-Pfanne mit Kartoffelspalten?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
