Reis-Gemüse-Salat Kalorien & Nährwerte
Reis-Gemüse-Salat enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 55g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Gemüse-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Grüne Bohnen | 25 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Schwarze Bohnen | 20 g | 28 | 0.1 | 4.5 | 1.5 |
| Edamame | 20 g | 26 | 1 | 1.5 | 2.5 |
| Öl/Dressing | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Erbsen · Grüne Bohnen · Tomaten · Rote Zwiebel · Schwarze Bohnen · Edamame · Öl/Dressing
Wie schneidet Reis-Gemüse-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +723 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +313 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +108 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Gemüse-Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Reis-Gemüse-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Gemüse-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 372 Kalorien pro Portion ist Reis-Gemüse-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Gemüse-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Gemüse-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 59%, Protein 13%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Öl/Dressing, Schwarze Bohnen
Wie lange dauert es, Reis-Gemüse-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Gemüse-Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
