Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen Kalorien & Nährwerte
Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen enthält 570 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 51g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Erbsen | 50 g | 40 | 0.2 | 6 | 3 |
| Tomatensauce/Öl | 30 ml | 85 | 8 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Rinderhackfleisch · Erbsen · Tomatensauce/Öl
Wie schneidet Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +525 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +115 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -90 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -272 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 570 Kalorien und 30g Protein hält Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Gekochter Reis, Tomatensauce/Öl
Wie lange dauert es, Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Erbsen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
