Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse enthält 587 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 60g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Rinderhackfleisch (mager) | 120 g | 252 | 16.8 | 0 | 24 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.7 | 0.9 |
| Pilze (Champignons) | 40 g | 10 | 0.1 | 0.6 | 1.2 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Tomatensauce | 50 ml | 20 | 0.2 | 3.8 | 0.8 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Rinderhackfleisch (mager) · Zucchini · Paprika (rot) · Mais · Pilze (Champignons) · Zwiebel · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +508 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +98 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -289 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +830 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 587 Kalorien und 33g Protein hält Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 41%, Protein 23%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch (mager), Reis, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
